ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မ်ားလြန္းသည္ဟု သတ္မွတ္ႏုိင္မည့္ ဗီတာ မင္ပမာဏ အတိအက်ကုိ သိႏုိင္ရန္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား ႀကိဳးစားေန ဆဲျဖစ္ေသာ္လည္း ေဆးဘက္ဆုိင္ရာအဖဲြ႕က လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ပမာဏကုိ ေဖာ္ျပေပးထားသည္။
ဗီတာမင္စီမွာ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကုိယ္က မလုိအပ္ေသာ ပုိလွ်ံသည့္ ဗီတာမင္စီမ်ားကုိ ဆီးႏွင့္အတူ စြန္႔ပစ္ မည္ျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ဗီတာမင္စီကို အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးျခင္း ေၾကာင့္ ၀မ္းေလွ်ာၿခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ရင္ပူရင္ဆာ ျဖစ္ျခင္း၊ ႂကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္း၊ ေခါင္း
ကိုက္ျခင္း၊အိပ္မေပ်ာ္ ျခင္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္းတုိ႔ကဲ့သုိ႔ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္ ေပၚႏုိင္သည္။
သာမန္ လူတစ္ဦးေန႔စဥ္လိုအပ္ေသာ ပ်မ္းမွ်ဗီတာမင္ စီပမာဏမွာ ၆၅ မီလီဂရမ္မွ ၉၀ မီလီဂရမ္အထိ
သာျဖစ္သည္။ ဗီတာမင္ေအမွာ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္သျဖင့္ အသည္းက ေခ်ဖ်က္ေပးသည္။ ဗီတာမင္ေအကုိ ေန႔စဥ္တစ္လအထိ အလြန္ အကြၽံေသာက္ပါက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္လာႏုိင္သည္။
ဗီတာမင္အီးမွာ အဆီတြင္ ေပ်ာ္၀င္ႏိုင္ၿပီး အသား၊ ဥမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားက့ဲသုိ႔ အစားအစာမ်ားမွ အလြယ္တကူရရိွႏုိင္သ ျဖင့္ ဗီတာမင္အီးခ်ိဳ႕တဲ့သူ ရွားပါးသည္။
သာမန္လူတစ္ဦးအေနျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ ဗီတာမင္အီး ၁၅ မီလီဂရမ္သာလိုသည္။ ဗီတာမင္အီးကုိ အလြန္
အကြၽံေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ေသြးခဲ ျခင္းျဖစ္ေပၚႏုိင္ၿပီး ေသြးခဲႏုိင္သည့္ အႏၲရာယ္ရိွကာ အဆုတ္ႏွင့္ သုက္လႊတ္ဂလင္းကင္ဆာတို႔ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္အီးကဲ့သုိ႔မဟုတ္ဘဲ ဗီတာမင္ဒီခ်ိဳ႕တဲ့မႈမွာ ျဖစ္ေပၚေန က်ျဖစ္သည္။ သုိ႔ေသာ္ ဗီတာမင္ဒီကုိ အလြန္အကြၽံမေသာက္မိရန္ လိုသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္ ဗီတာမင္ဒီ 50000 IU ေသာက္သံုးပါက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ဗီတာမင္ဒီအဆိပ္ျဖစ္ပါက ေသြး ထဲတြင္ ကယ္လစီယမ္ဓာတ္ျဖစ္ေပၚၿပီး အ႐ုိးမ်ား အားနည္းကာ ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊
ေက်ာက္ကပ္ျပႆ နာမ်ားႏွင့္ ႏူးညံ့ေသာ တစ္သွ်ဴးမ်ား မာေတာင့္သြားျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေပၚ ႏိုင္သည္။
မတူညီေသာ ဗီတာမင္ဘီပံုစံမ်ားစြာ ရိွေသာ္လည္း ေဆးဘက္ ဆုိင္ရာအဖဲြ႕၏ ယခုေဖာ္ျပမႈတြင္ ေဖာလစ္
အက္စစ္(ဗီတာမင္ B9) ႏွင့္ ဗီတာမင္ (B6) တုိ႔အတြက္ ကန္႔သတ္ခ်က္မ်ားကိုသာ ေဖာ္ျပ ထားသည္။ ဗီတာမင္ဘီမွာ ေရတြင္ ေပ်ာ္၀င္ႏို္င္ေသာ္လည္း ေဖာလစ္အက္စစ္ကုိ အလြန္အကြၽံေသာက္သံုးပါက ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ၿပီး အစာအိမ္ျပႆနာမ်ား၊ အိပ္မရျခင္းမ်ား၊ အင္ပ်ဥ္ထျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း တုိ႔ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ B6 ကုိ ၂၀၀ (သုိ႔မဟုတ္) ၃၀၀ မီလီဂရမ္အထိ ေသာက္ပါက အာ႐ံုေၾကာပ်က္စီးႏုိင္သည္ဟု ဆရာ၀န္မ်ားက ယံု ၾကည္ထားသည္။
INSPIRE