လြန္ခဲ့ေသာ ဆယ္ႏွစ္ေက်ာ္ခန္႔က အတိတ္ကို စာေရးသူ သတိရမိပါသည္။ ဖန္သားမ်က္ႏွာျပင္ က်ဥ္းက်ဥ္းေလးႏွင့္ ႏို ကီရာ (Nokia) လက္ကိုင္ ဖုန္းေလးကို ျမတ္ျမတ္ႏိုးႏိုး ကိုင္ခဲ့ရဖူးသည္။ ထိုေခတ္က တယ္လီဖုန္းႏွင့္ အင္တာနက္ သံုးႏိုင္သည္ဆိုသည္မွာ ႏိုင္ငံျခားေရာက္မွသာ ျဖစ္သည့္ေခတ္ ျဖစ္ေနခဲ့သည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ ကြန္ပ်ဴတာသည္ ေခတ္ စားခဲ့သည့္ အရာျဖစ္ေနၿပီမို႔ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ပိုၿပီး ထိေတြ႕မႈမ်ားခဲ့ပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ေနာက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္အၾကာ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္သည္ ေျပာင္းလဲမႈမ်ားစြာႏွင့္ နည္းပညာေခတ္၊ အိုင္တီေခတ္၊ အင္တာနက္ေခတ္ တစ္ခုျဖစ္လာခဲ့ၿပီ။ ထိုအခါ စဥ္းစားစရာ ျဖစ္လာသည္က ထိုသို႔တိုးတက္မႈသည္ စာေရးသူတို႔အတြက္ က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္အတြက္ မည္သည့္ လကၡဏာတစ္ခု ျဖစ္လာသနည္း။ နည္းပညာတိုးတက္မႈေၾကာင့္ ဆိုးက်ဳိးမ်ားလည္း ရွိေနႏိုင္ပါသလား။ ဘယ္လိုဆိုးက်ဳိးရွိရွိ စာေရးသူကိုယ္တိုင္လည္း ကြန္ပ်ဴတာ မသံုးဘဲ၊ မိုဘိုင္းဖုန္းမသံုးဘဲ ေနႏိုင္မွာ မဟုတ္သည္မို႔ သိထားလွ်င္ သတိရွိမည္ ဆိုသည့္အတိုင္း က်န္းမာေရး ႐ႈေထာင့္မွတစ္ဆင့္ အတန္ငယ္ တင္ျပလိုပါသည္။
စာေရးသူဖတ္ဖူးသမွ်ထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တယ္လီဖုန္း သံုးစြဲမႈမ်ားေၾကာင့္ တိုက္႐ိုက္မ်က္လံုးကို ခ်က္ခ်င္းထိခိုက္ေစေသာ တင္ျပမႈမ်ဳိး ရွားပါးသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။ သုိ႔ေသာ္လည္း ေရာဂါအမည္တစ္ခု ေပးထားတာကိုေတာ့ ေတြ႕မိသည္။ Computer Vision Syndrome ဟု ေခၚပါသည္။ ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္ကို ကာလၾကာရွည္စြာ ၾကည့္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရသည့္သူမ်ားႏွင့္ သက္ဆိုင္ၿပီး ေရာဂါတစ္ခုအေနႏွင့္ တိတိက်က် နာမည္တစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါ။
Computer Vision Syndrome ဆိုသည္မွာ
လက္ရွိေလ့လာမိသေလာက္ ဆိုရမည္ဆိုလွ်င္ Computer Vision Syndrome သည္ မ်က္လံုးေညာင္းျခင္း၊ မ်က္လံုးေအာင့္ျခင္း၊ မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕ၿပီး နီရဲျခင္း၊ မ်က္စိအျမင္ ေဝဝါးျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ လည္ပင္းႏွင့္ခါးမ်ား ကိုက္ခဲျခင္း စသည့္ လကၡဏာမ်ား တစ္ခုမဟုတ္တစ္ခု ျဖစ္ႏိုင္သည့္ Syndrome တစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ ကြန္ပ်ဴတာ ၾကာရွည္သံုးစြဲမႈႏွင့္ ကင္ဆာတုိက္႐ိုက္ ဆက္စပ္မႈရွိမရွိ သုေတသန အေျဖ တိတိက်က် အေျဖရွာမရေသးသည့္အတြက္ ကင္ဆာျဖစ္မလား ဆိုသည္ကိုေတာ့ ေျပာရခက္သည္ဟု ေျဖရမည္ ထင္သည္။
Computer Vision Syndrome ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ရပါသလဲ
Computer Vision Syndrome ျဖစ္လာရျခင္းသည္ ထပ္ခါတလဲလဲ မ်က္လံုးဒဏ္ ျဖစ္လာရျခင္းႏွင့္ တူသည္ဟု ခိုင္းႏႈိင္းထားၾကပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ၾကာလာသည္ႏွင့္အမွ် လကၡဏာမ်ားလည္း ပိုဆိုးလာႏိုင္သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ကြန္ပ်ဴတာ တစ္လံုးေရွ႕တြင္ ထိုင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ရန္အတြက္ မ်က္လံုးသည္ အခ်ိန္ျပည့္ ျမင္ကြင္း ၾကည္လင္ေစရန္ Focus လုပ္၊ အာ႐ုံစိုက္ေပးထားရသည္၊ ေရွ႕၊ ေနာက္၊ အနီး၊ အေဝးကို အဆက္မျပတ္ ညိႇ ႏႈိင္းေပးေနရသည္။
ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕တြင္ ခ်ထားသည့္ မိမိအသံုးျပဳမည့္ စာရြက္စာတမ္းမ်ားကို ဖတ္ရန္ မ်က္လံုးက ေအာက္စိုက္ေပးရၿပီး ဖန္သားျပင္ေပၚကို ျပန္ၾကည့္ မိသည့္အခါတြင္လည္း ျမင္ကြင္းကို ေျပာင္းလြဲၾကည့္ေပး ရျပန္သည္။ ၿပီးသည္ႏွင့္ အခ်ိန္မျပတ္ ဦးေႏွာက္ကို ခ်က္ခ်င္း၊ ခ်က္ခ်င္းသတင္းပို႔ေပးၿပီး ကိုယ္ၾကည့္ေနတာ ဘာလဲဆိုသည္ကို ဦးေႏွာက္က ဖတ္ေပး၊ ဘာသာျပန္ ေပးရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ စာေရးသူတို႔၏ မ်က္လံုးတစ္စံုမွ ထိုကဲ့သို႔ အဆင့္ဆင့္ လုပ္ေဆာင္ေပးေနမႈမ်ားသည္ ေျပာ႐ုံေျပာရမည္ဆိုလွ်င္ေတာ့ လြယ္ေနမည္ ထင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ တကယ္တမ္းတြင္ ထိုသို႔စာကို ငံု႔ၾကည့္လိုက္၊ ကြန္ပ်ဴတာကို ေမာ့ၾကည့္လိုက္လုပ္ရၿပီး ျမင္ကြင္းၾကည္လင္ ေနေစရန္အတြက္ အဆက္မျပတ္ အလုပ္လုပ္ေပးရသည့္ မ်က္လံုးႂကြက္သားေလးေတြခမ်ာ အင္မတန္ ပင္ပန္းရွာပါသည္။ ထိုသို႔ ေျပာင္းေရႊ႕ၾကည့္႐ႈ ေနရျခင္းျဖင့္ အာ႐ုံစိုက္ရျခင္းသည္ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို အခ်ိန္ ၾကာ ၿငိမ္ၿငိမ္ဖတ္ျခင္းထက္ပင္ ပိုၿပီးမ်က္လံုးကို ေညာင္းေစသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္နည္း။ စာအုပ္တစ္အုပ္သည္ ကြန္ပ်ဴတာတစ္လံုးကဲ့သို႔ အလင္းတန္းမ်ား တစ္ဖ်ပ္ဖ်ပ္ ျဖစ္ေနျခင္း၊ အလင္းျပန္ျခင္း၊ အလင္းအေမွာင္ ေျပာင္းလဲေနျခင္း စသည္တို႔ မျဖစ္ႏိုင္ျခင္းသည္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ေျခ တစ္ခုတြင္ ပါဝင္ပါသည္။
(စကားခ်ပ္အေနႏွင့္ ဆိုရမည္ဆိုလွ်င္ ျမန္မာျပည္တြင္ ေက်ာင္းသားထုအတြက္ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး မ်က္လံုးထိခိုက္မႈသည္ ႏိုင္ငံျခားေက်ာင္းမ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ ပိုနည္းမည္ဟု ထင္ပါသည္။ စာေရးသူတို႔ ႏိုင္ငံတြင္ စာအုပ္စာတမ္းမ်ားကို အဓိက အားထားေနရေသးသည့္အတြက္ ျဖစ္သည္။ ႏိုင္ငံျခားေက်ာင္းမ်ား၊ အထူးသျဖင့္ တကၠသိုလ္မ်ားရွိ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားသည္ စာေပမ်ားကို ရွာေဖြေလ့လာရာတြင္ ကြန္ပ်ဴတာ၊ အင္တာနက္ႏွင့္ electronic books (e-books) မ်ားကို အဓိက ပိုသံုးရသည့္အတြက္ အင္တာနက္ေႏွးေကြးေသးသည့္ Digital Libiary အထိုက္အေလ်ာက္ မတုိးတက္ေသးသည့္ စာေရးသူတုိ႔ ႏိုင္ငံတြင္ အတန္ငယ္ေတာ့ သက္သာရာ ရလိမ့္မည္ ထင္ပါသည္။)
ဘယ္လိုလူေတြမွာ Computer Vision Syndrome ပိုျဖစ္လာႏိုင္ပါသလဲ
Computer Vision Syndrome သည္ ပံုမွန္မ်က္လံုးေကာင္းသူမ်ားႏွင့္ ယွဥ္လိုက္လွ်င္ နဂိုမူလကတည္းက အေဝးမႈန္ေနသူမ်ား၊ မ်က္မွန္လိုအပ္ေသာ္လည္း မတပ္သူမ်ား၊ မ်က္မွန္တပ္ပါေသာ္လည္း ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ သင့္ေတာ္သည့္ မ်က္မွန္အမ်ိဳးအစား မတပ္ေသာသူမ်ားတြင္ ပိုမိုျဖစ္တတ္သည္ဟု ဆိုထားသည္။ စာေရးသူတို႔အတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေရးတြင္ ထိုအခ်က္မ်ားကို ထည့္သြင္းစဥ္းစားရပါမည္။ (အသက္ ၄၀ ေနာက္ပိုင္းတြင္ အနီး၊ အေဝးျမင္ကြင္းမ်ားအား လ်င္ျမန္စြာ ေျပာင္းေရႊ႕ၾကည့္ႏိုင္မႈ စြမ္းရည္ သို႔မဟုတ္ Focus လုပ္ေပးႏိုင္ျခင္း က်ဆင္းလာသူမ်ားတြင္လည္း ကြန္ပ်ဴတာ သံုးစြဲရျခင္း ပိုမိုခက္ခဲလာႏိုင္ပါသည္။)
Computer Vision Syndrome ကဲ့သို႔ ေရရွည္တြင္ မ်က္လံုးထိခိုက္မႈ မျဖစ္ေစရန္ မည္သို႔ ေနထိုင္သင့္ပါသလဲ။
ကြန္ပ်ဴတာ သံုးစြဲမႈပံုစံမ်ားကို ေျပာင္းလဲေပးျခင္းသည္ အထိုက္အေလ်ာက္အားျဖင့္ မ်က္လံုးအား ဒဏ္ျဖစ္ေစမႈ ေလ်ာ့နည္းေစမည္ ျဖစ္ပါသည္။
- ကြန္ပ်ဴတာ ထားမည့္ေနရာ၊ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးစြဲမည့္ ေနရာကို အလင္းခ်ိန္ဆေပးပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္ကို ျပင္ပအလင္းမ်ား ျဖာက်ႏိုင္သည့္၊ အလင္းျပန္ႏိုင္သည့္ ျပတင္းေပါက္နားတြင္ မထားပါႏွင့္။ အလင္းျပန္မည့္ မီးေခ်ာင္းမ်ားကိုလည္း ကြန္ပ်ဴတာနားတြင္ မထားသင့္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္ကို ေနာက္တစ္ထပ္ ကာေပးထားသည့္ Glare Filter ႏွင့္ တပ္ၿပီးသံုးမည္ဆိုလွ်င္ မ်က္လံုးကို အထိုက္အေလ်ာက္ ကာကြယ္ႏုိင္သည့္ အတြက္ ႐ုံးမ်ားတြင္ ကြန္ပ်ဴတာ အခ်ိန္ၾကာ သံုးရသည့္ သူမ်ားလည္း ထိုအခ်က္ကို လိုက္နာသင့္သည္ ထင္ပါသည္။
-ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္ကို မ်က္လံုးႏွင့္ တစ္တန္းတည္း အျမင့္မွာ မခ်ိန္ထားပါႏွင့္။ မ်က္လံုး အေပၚစီးမွ ၾကည့္ေပးႏိုင္သည့္ အေနအထားသည္ ပိုသင့္ေတာ္ၿပီး မ်က္ႏွာႏွင့္မူ လက္မ ၂၀ မွ ၂၈ လက္မခန္႔ ခြာေပးသင့္သည္။ ထိုသို႔ အေနအထား မွန္ျခင္းသည္ မ်က္လံုးအတြက္ သာမက ကြန္ပ်ဴတာ သံုးေသာေၾကာင့္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါသည္။ ျဖစ္ႏုိင္လွ်င္ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ တြဲသံုးရမည့္ စာရြက္စာတမ္းမ်ားကို စင္ေလးတစ္ခု ဖန္တီးၿပီး ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ level တူေဘးတြင္ ထားဖတ္ပါ။ စာဖတ္ရန္အတြက္ ေခါင္းငံု႔လိုက္၊ ေခါင္းျပန္ေမာ့ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာ ၾကည့္လိုက္လုပ္ရသည္ကို ေလ်ာ့နည္းေစသည့္အတြက္ မ်က္လံုးကို ဒဏ္ေလ်ာ့နည္း ေစပါသည္။
-ေနာက္ဆံုး အႀကံေပး လိုသည္ကေတာ့ မ်က္လံုးကို အနားေပးရန္ မေမ့ပါႏွင့္။ အၾကမ္းဖ်င္းမိနစ္ ၂၀ ခန္႔ၾကာလွ်င္ တစ္ႀကိမ္ ကြန္ပ်ဴတာ ဖန္သားျပင္မွ မ်က္ႏွာလႊဲၿပီး အနည္းဆံုး စကၠန္႔ ၂၀ ခန္႔ၾကာေအာင္ ျပတင္းေပါက္ အျပင္ သို႔မဟုတ္ ခပ္ေဝးေဝးကို ၾကည့္ေပးပါ။
-ကြန္ပ်ဴတာ သံုးေနစဥ္ မ်က္လံုး မေျခာက္ေစရန္ မ်က္ေတာင္ မၾကာမၾကာ ခတ္ေပးပါ။ မ်က္ရည္တု မ်က္စဥ္းမ်ားကို သံုးစြဲေပးျခင္းသည္လည္း မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္ဟု ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ ပတ္သက္သမွ် မ်က္လံုးအႏၲရာယ္ တခ်ဳိ႕ကို ျပန္လည္မွ်ေဝ တင္ဆက္လိုက္ရပါသည္။
ေနျခည္ ေဆး-၁
Flower News Journal