လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ခါးနာ တတ္ၾက ပါတယ္။ ခါးကို အသံုးျပဳမ်ားတာနဲ႔ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာေၾကာင့္ ပဲ ခါးနာတတ္တာမဟုတ္ပါဘူး။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခု ေၾကာင့္လည္းခါးနာ တတ္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္ေတြ အရ သိရပါတယ္။
၁။ဗီတာမင္ Dလံုလံု ေလာက္ေလာက္ မရရိွလို႔ပါ ဒဏ္ရာရလို႔ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ နာတာရွည္ ခါးနာတတ္သူေတြမွာ ဗီတာမင္ D လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရိွဘူးလို႔နာက်င္မႈ ေဝဒနာ အထူးကု ဆရာဝန္ Stewart BLeavitt က ေျပာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ D အဆင့္နည္းတာဟာ ခါးေနာက္ ေက်ာ႐ိုး
ေအာက္ပိုင္း အ႐ိုး က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားတာနဲ႔ ဆက္စပ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D
ကို ေန႔စဥ္ ၂၀၀ IU ရေအာင္ ပမာဏ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ခါးနာတာ သိသိသာသာ သက္သာ
ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းသြားမယ္လို႔ Leavitt ကဆိုပါတယ္။
၂။သင္ဟာ ပံုမွန္ ဝမ္းမသြားလို႔ပါ အူမႀကီး ေအာက္ပိုင္းမွာ ပိတ္ဆို႔မႈရိွတာေၾကာင့္ ခါးအေနာက္ပိုင္းမွာ ဖိအား ေပးခံ ရပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာၾကာရင္ ခါးနာ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာမ်ားမ်ားစားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။
၃။စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနလို႔ပါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္တာကို ခံႏိုင္ရည္ရိွမႈဟာ မိမိရဲ႕ စိတ္အေျခအေန ေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံရတာမ်ားရင္ ခါးကိုနာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမရိွေအာင္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ မရိွေအာင္စိတ္ေျဖ ေလွ်ာ့နည္း လမ္းေတြ အသံုးျပဳပါ။
၄။သင္ခါး႐ိုး ေကာက္ေနလို႔ပါ သင္အသက္ ႀကီးလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ခါးေနာက္ေက်ာ ႂကြက္သားေတြ အားနည္း လာတာနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ခါး႐ိုးမႀကီး alignment မမွန္တာ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနာ တာျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္ေတြ အေနနဲ႔ခါး႐ိုးေကာက္ ေနတာလား ( Scoliosis ) ဒါမွမဟုတ္disk ျပႆနာလား၊
ဒါမွမဟုတ္ ခါးအသံုးမ်ားလို႔ ျဖစ္တာလား ဆိုတာခဲြျခား ရပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခါး႐ိုးေကာက္ သြားတာဟာက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြနဲ႔ ကာကြယ္လို႔ ရပါတယ္။မိမိအရပ္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းတာ၊ ခါး႐ိုးႂကြက္သားအားေကာင္းမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္
ျဖတ္တာေတြလုပ္ေပးပါ။
Myawady Health